皮膚科-痔瘡 -生活點滴防治“司機病”久坐蒸桑拿痔瘡易發作
現在開車的人越來越多,但是幾乎和車打交道的人都能遇到所謂的“司機病”———頸椎酸痛、胃病氾濫、痔瘡等。專家認為,這些疾病與職業有一定的關係,同時也與不良生活方式有關,比如久坐、緊張、疲勞、飲食無規律等因素。對此,各科專家將手把手教您從生活點滴做起,嘗試一些補救措施,能有效預防和減少因為開車而引起的“壞毛病”。

新手動作僵硬,頸椎病來纏
這主要是在開車的時候,長時間一個姿勢,而且眼睛盯牢前方,脖子挺直,容易導致頸部肌肉痙攣,發生頸椎微錯位,壓迫、刺激神經,出現頭部、肩部、上肢等處疼痛、發脹,開車時間越長,得頸椎病的機率越高。

廣州醫學院第一附屬醫院康復科主任沈彤稱,新手司機和職業司機都容易患上頸椎病,新手是因為緊張導致動作僵硬,而職業司機則是因為長時間一個姿勢。

新手開車,心情緊張、動作僵硬,哪怕只是開一兩個小時,頸椎都會覺得酸脹難受。剛拿駕照的陳先生說,“才上路開車沒多長時間,沒想到開車如此辛苦,最明顯的就是脖子好僵硬,肩頸都很累。”

專家建議:

預防這種頸椎病,開車時要保持體位正確、多運動,沒事情的時候多活動活動脖子。

(1)一般連續開車1-2小時,需要有意識地去活動脖子。車輛等紅燈時,可用手按摩頸部肌肉,或者後向後仰,擠壓頸部肌肉。

(2)前後旋轉肩關節,帶動肩頸部肌肉活動。

(3)上下車之後,頭部向左、向右、向前、向後做“米字操”,鬆動關節、協調肌肉,這可預防頸椎病。

飲食不規律,胃病自己來找

“十個司機九個有胃病”。在某出租車公司服務近10年的李師傅說,“我們單位很多司機都有胃病,有時拉一個長途客人,就沒法按點吃飯,就是吃飯也是囫圇吞下,盡快把肚子填飽,趕緊上路。”

廣東省第二中醫院內科教授呂雄說,一般來說,職業司機常患的胃病主要有兩種:慢性胃炎和胃潰瘍,主要與其飲食不規律有關,另外,司機常常是工作繁忙,精神壓力較大,大多數人也有抽煙喝酒的習慣,這些均容易引起腸胃功能紊亂。

專家建議:

(1)開車“一直在路上”,飲食上可能無法按時就餐,建議開車一族,在車上備一些零食,比如蘇打餅乾、杏仁等小點心,在飢餓的時候可以隨時墊墊肚子。

(2)食物的選擇上戒刺激性的食物,如酒、辣椒等,這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,對於已經患有胃病的人來說,比較酸的水果像葡萄、橙子等最好在飯後吃,這樣對潰瘍的患者不會有太大的刺激。

(3)吃飯最好定時定量進餐,飯後略作休息再開始工作。

久坐蒸桑拿,皮膚科發作

經過烈日暴晒一天的汽車,車內的溫度可以超過50度,而座椅更是像火爐一般,坐上去能燒屁股。 “每次一開車門,車內溫度像火爐一樣,坐上去就像洗桑拿,內衣都濕透了,屁股燒得厲害,哪能不得病,前幾年就患上了痔瘡。”李先生雖然只是上下班開車,但對於這種火熱的考驗仍是十分恐懼。

中山大學附屬胃腸肛門醫院教授任東林說,痔瘡與缺少運動的工作方式,久坐及便秘等有一定的關係。當然高溫天氣,導致局部溫度升高,久坐使得靜脈回流不暢也是一個很重要的誘因之一。

專家建議:

(1)飲食宜清淡,少吃辛辣、煎炒、油炸等刺激性食物,多食水果、蔬菜和纖維性食物。

(2)每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進腸蠕動。

(3)每天早晚都可以用溫水坐浴,保持肛門周圍的清潔衛生,同時也能促進局部的血液循環。

(4)選擇特殊的坐墊,如類似救生圈的坐墊,不過這個又要考慮安全的問題,所以建議還是以竹墊為宜。

(5)久坐之後還是要停車活動一下,利用吃飯、上廁所的時間多活動一下下肢,避免坐的姿勢一直刺激肛門。
 

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