催眠,米飯是最好的催眠劑

米飯是中國人最傳統的主食。也許就因為它過於“正統”,所以在宵夜時,很少有人想到它。不過,最新研究卻發現,也許米飯才是宵夜的最佳選擇,因為它具有很好的“催眠”作用,這一成果受到許多營養學家的支持。
而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,則不利於睡眠。還有人認為飲酒有助於睡眠,但酒誘導的睡眠並不持久,醒後就很難入睡。因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果(蘋果食品)、香蕉和梨。

澳大利亞悉尼大學的研究人員們挑選了一組男性(男性食品)進行研究後發現,睡前4小時吃泰國香米後,受試者平均9分鐘睡著;睡前1小時吃泰國香米後,平均15分鐘睡著;睡前4小時吃長穀粒米的入睡最慢,平均大約18分鐘睡著。研究者表示,米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠(睡眠食品)的化學物質:色氨酸和血清素,因此讓人們更容易入睡。這項結果發表在近期的美國《臨床營養學雜誌》上。除了米飯外,麵包、小米粥等也是不錯的選擇。

 

創作者介紹

買房子,賣房子

zhoulibing2008 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()